Cảnh báo lừa đảo‼️ Mấy thằng gym mõm bụng giờ còn to ko? - Đương nhiên là còn

[Holycrab]

Vấn đề là body composition của mày thế nào ? Tao 1m77 nặng 82 kg mà có béo đâu.

M nhẹ nhỉ

 

[Hieucp1102]

Thôi tao ko tranh luận với mày. Tao thấy mày tranh luận kiểu tiêu cực. Tao cũng tập gym 5 năm nay rồi và bụng tao có nổi múi. 1 ngày tao nạp khoảng 1800 đến 2000 kcal. Tao chưa thấy thằng nào nạp 800 kcal/ngày vào người mà tập được cả. Một đứa trẻ con 15 tuổi nó đã phải nạp tối thiểu 1200 kcal vào người rồi nó mới đủ sức học tập và vận động. Những điều này tao đọc được của thằng Quang Bangs, giáo trình ăn và tập tao cũng mua của nó. Con tao đéo tin là trình độ của mày lại hơn được thằng Quang Bangs.

Quangbang number 1 mày gạ thằng thớt đi tranh luận với dr quang bangs đi cho nó biết nó ngu như nào

 

[hakoona]

Quangbang number 1 mày gạ thằng thớt đi tranh luận với dr quang bangs đi cho nó biết nó ngu như nào

QB nó là thằng có kiến thức sâu rộng và cách làm việc chuyên nghiệp, hơi đĩ mồm tí thôi.

 

[toiyeunuocmy]

Gym phải tập kiên trì + với chế độ dinh dưỡng mới có dáng đẹp được.

 

[boyonechamp]

QB nó là thằng có kiến thức sâu rộng và cách làm việc chuyên nghiệp, hơi đĩ mồm tí thôi.

Thì mỗi nó với t Duy tạo thành cái Gym Bitch mà mà h kiến thức đấy cũng phổ cập phết r, chẳng qua đứa nào ngại tìm hiểu thì mới thuê nó train online cho tiện thôi

 

[boyonechamp]

Thôi tao ko tranh luận với mày. Tao thấy mày tranh luận kiểu tiêu cực. Tao cũng tập gym 5 năm nay rồi và bụng tao có nổi múi. 1 ngày tao nạp khoảng 1800 đến 2000 kcal. Tao chưa thấy thằng nào nạp 800 kcal/ngày vào người mà tập được cả. Một đứa trẻ con 15 tuổi nó đã phải nạp tối thiểu 1200 kcal vào người rồi nó mới đủ sức học tập và vận động. Những điều này tao đọc được của thằng Quang Bangs, giáo trình ăn và tập tao cũng mua của nó. Con tao đéo tin là trình độ của mày lại hơn được thằng Quang Bangs.

M tranh cãi với t nhà quê này là sai vl r, nhà nó làm loz có tiền ăn nên với nó nhịn thì dễ hơn dm đàn ông loz gì ngày nạp 800 kcal, chắc vô công rỗi nghề thì may ra mới chịu dc chứ làm việc động não nó phải đốt mấy trăm chả hết r, chưa cần đến thể chất.

 

[hakoona]

Thì mỗi nó với t Duy tạo thành cái Gym Bitch mà mà h kiến thức đấy cũng phổ cập phết r, chẳng qua đứa nào ngại tìm hiểu thì mới thuê nó train online cho tiện thôi

Nói chung t ko quan tâm đến vấn đề đấy lắm. T chỉ thấy giáo án của nó xứng đáng với số tiền t bỏ ra. Vậy là đủ

 

[boyonechamp]

Nói chung t ko quan tâm đến vấn đề đấy lắm. T chỉ thấy giáo án của nó xứng đáng với số tiền t bỏ ra. Vậy là đủ

Uh t giảm cân từ trc cả đợt QB nó nổi nên cũng đã tìm hiểu dinh dưỡng các thứ r, mà đúng là thuê plan của nó có bài tập luôn cứ theo thế cũng tiện. Mà plan hình như 150$ ah, t nhớ xem cách đây mấy năm thì là thế, thì cũng d đắt so với việc ăn uống tập tành

 

[hakoona]

Uh t giảm cân từ trc cả đợt QB nó nổi nên cũng đã tìm hiểu dinh dưỡng các thứ r, mà đúng là thuê plan của nó có bài tập luôn cứ theo thế cũng tiện. Mà plan hình như 150$ ah, t nhớ xem cách đây mấy năm thì là thế, thì cũng d đắt so với việc ăn uống tập tành

Còn rẻ hơn thuê PT. Trình độ PT ở phòng tập hầu hết là lởm khởm.

 

[boyonechamp]

Còn rẻ hơn thuê PT. Trình độ PT ở phòng tập hầu hết là lởm khởm.

Thì chả thế, mấy t PT nó chỉ có việc bảo m tập máy gì, ăn vào cơ nào thôi chứ kiến thức khác thì có bói cũng d ra, mà với lương PT t nghĩ cũng d đòi hỏi dc nhiều. Nếu mà thuê PT thì t ra thuê mấy e PT ở phòng kickfit giao lưu nó còn có ý nghĩa

 

[hakoona]

Đầu tháng 10 năm 2020 tao quyết định giảm cân, nói chung là đéo bao giờ tao nghe bọn bày cách trên mạng mà tao tự làm theo cách của tao
nguyên tắc giảm cân chính là calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ

Rèn cho mình 1 thói quen tập thể dục, sáng có lạnh đến đâu tao cũng vẫn dậy lúc 6h30 và 7h lên phòng gym ( trc khi đi có ăn 1 lát bánh mì ), nếu hôm nào đi làm ban ngày thì tao sẽ đi tập lúc chiều
trong phòng gym tao chỉ đi bộ nhanh ở trên máy với mức 6,5km/h và tao đi 1 tiếng sau đó ra tập cơ tay và cơ bụng 30 phút
ra ăn bát phở full toping vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất và chúng mày nên ăn thoải mái vào bữa sáng để tránh việc thèm ăn
tao không ăn đồ ngọt nữa, ăn rau với thịt nạc ( ít hơn ngày trước )
trưa ăn củ đậu, dưa chuột và nửa bát cơm + thịt gà
tối ăn củ đậu, dưa chuột, táo và thịt ức gà và ko ăn sau 8h tối. Nhiều lúc đêm ngủ đói vcc nhưng vẫn phải cố

từ tháng 10 đến hôm 29 tết tao giảm từ 98kg xuống 78kg

Làm như mày thì cũng ok thôi vì mục tiêu của mày là giảm cân, nhưng cơ bắp mày sẽ ko phát triển vì mày ít tập kháng lực.

 

[popotato]

M tranh cãi với t nhà quê này là sai vl r, nhà nó làm loz có tiền ăn nên với nó nhịn thì dễ hơn dm đàn ông loz gì ngày nạp 800 kcal, chắc vô công rỗi nghề thì may ra mới chịu dc chứ làm việc động não nó phải đốt mấy trăm chả hết r, chưa cần đến thể chất.

Lại thể loại đớp cho sướng mõm rồi, bố vẫn ước lượng cố gắng khống chế trong tầm 800 đây (sáng/chiều mỗi buổi 1 lát bánh mì bơ đậu phộng, trưa ăn salad, tối về uống thêm pure whey) có ước lượng sai như kiểu phần nước sốt, tí thịt bò thêm vào thì cũng +- lên tầm 200 calo nữa thôi, vẫn tập duy trì bình thường nhé đéo đẩy nặng được hẳn thôi, ví dụ bench press thì tính cả thanh đòn 60kgs, 4 set mỗi set 8-12...kiểu kiểu thế

Gần đây tao mới tập trung vào việc tập tành vì nhỡ đóng gói PT 50 buổi + tiền phòng tập 1 năm mất gần 44 củ, còn trước đấy từ 2010 tao đã ăn kiêng nhiều kiểu từ low carb cho đến việc 1 ngày ăn đúng 1 quả táo rồi, đéo thấy có vđ gì cả

 

[hakoona]

Lại thể loại đớp cho sướng mõm rồi, bố vẫn ước lượng cố gắng khống chế trong tầm 800 đây (sáng/chiều mỗi buổi 1 lát bánh mì bơ đậu phộng, trưa ăn salad, tối về uống thêm pure whey) có ước lượng sai như kiểu phần nước sốt, tí thịt bò thêm vào thì cũng +- lên tầm 200 calo nữa thôi, vẫn tập duy trì bình thường nhé đéo đẩy nặng được hẳn thôi, ví dụ bench press thì tính cả thanh đòn 60kgs, 4 set mỗi set 8-12...kiểu kiểu thế

Gần đây tao mới tập trung vào việc tập tành vì nhỡ đóng gói PT 50 buổi + tiền phòng tập 1 năm mất gần 44 củ, còn trước đấy từ 2010 tao đã ăn kiêng nhiều kiểu từ low carb cho đến việc 1 ngày ăn đúng 1 quả táo rồi, đéo thấy có vđ gì cả

Mày cho tao xin cái tên phòng tập và thằng PT để tao né ra với, PT đéo gì cho khách ăn 800 kcal/ngày.

 

[popotato]

Mày cho tao xin cái tên phòng tập và thằng PT để tao né ra với, PT đéo gì cho khách ăn 800 kcal/ngày.

Thằng Lồn PT là bạn tao nên tao mua gói tập 30 củ ủng hộ thôi, người nó thì đẹp cao hơn mét 8 mà body fat có hơn 6%, cơ mà địt mẹ là đẻ ra đã đẹp rồi, nó vẫn bảo tao ăn cái này cái kia đầy đủ mà nói chung là thấy PT VN đéo ổn lắm, tập cho khách cũng đéo đều buổi tập buổi nghỉ nên tao cắt tạm dừng để tự tập một mình, cơ bản là tao thấy chỉ số mỡ giảm liên tục mà không bị mệt mỏi nên vẫn duy trì như vậy cũng đc 2-3 tuần rồi, mà nói chung là hôm nào đi tập tối về sẽ đéo thấy đói, hôm nào đéo tập tối đói vãi lồn

 

[popotato]

Còn thằng nào bảo ngày không hoạt động ít nhất phải ăn xxxx calo tao thấy đéo đúng, bọn tây nó vẫn có bài ăn tối đa 500 calo một ngày, nói chung vẫn tùy thể trạng mỗi người, loại đớp quen mồm rồi thì sẽ có đủ lý do thôi 😂

 

[vitrans]

Mới đi tập dc mấy tháng, đang giảm cân mấy tml ơi. Cho tham gia với
T đang 1m8 100kg như này có béo quá ko

m liên hệ với giáo sư Gymbiz drama trên tiktok thử, thấy giới gym đánh giá lão ấy còn cao hơn QuangBang đấy

 

[Holycrab]

m liên hệ với giáo sư Gymbiz drama trên tiktok thử, thấy giới gym đánh giá lão ấy còn cao hơn QuangBang đấy

QB đã 6tr tập online rồi. M bắt t mời tận giáo sư về thì tiền đâu mà trả

 

[vitrans]

QB đã 6tr tập online rồi. M bắt t mời tận giáo sư về thì tiền đâu mà trả

ráng đầu tư đi, chứ cái body như lợn của m thì chỉ ngài ấy mới trị nổi thoi

 

[Holycrab]

Mua loại Whey Ripped mà uống cộng với viên đốt mỡ nữa.ăn uống giảm dần khẩu phần.ăn ít cơm trắng thôi.lên mới khó chứ giảm thì quá là đơn giản.

Cảm ơn m nhá

 

[Vvipxxx]

Địt mẹ mày thớt, mày nói đúng lắm tml. Cho tao địt mẹ mày lần nữa

 

[hakoona]

Cảm ơn m nhá

M đừng có thần kinh mà dùng viên đốt mỡ. Viên đốt mỡ mà có tác dụng thì thế giới làm Lồn gì có người béo. Cơ thể con người chỉ giảm cân theo một nguyên tắc duy nhất là kcal in < kcal out. Còn đừng dùng mấy cái viên xàm lồn ý làm gì. Cứ ăn uống và tập luyện khoa học, tự khắc sẽ đẹp.

 

[Holycrab]

M đừng có thần kinh mà dùng viên đốt mỡ. Viên đốt mỡ mà có tác dụng thì thế giới làm lồn gì có người béo. Cơ thể con người chỉ giảm cân theo một nguyên tắc duy nhất là kcal in < kcal out. Còn đừng dùng mấy cái viên xàm lồn ý làm gì. Cứ ăn uống và tập luyện khoa học, tự khắc sẽ đẹp.

M ở HN k? Hnao qua tập bữa với t cho vui

 

[Hieuckqh]

1000g thịt mà quá cho tiêu hoá quá quá cái con gái mẹ mày à ngu như mày lại hay bô bô cái chữ ngu trên mồm ăn bao nhiêu thì cũng hết cứ làm như công chúa
Chúng mày đâu rồi vào mà xem một thằng công chúa khóc lóc về việc răng yếu ko nhai nổi 1 ký thịt nên phải bú whey nè bọn bây @svthuduc

nhưng whey rẻ và tiện hơn thịt, cũng là 1 phương án thay thế chứ mày

 

[Alex1002]

Ngôn từ hơi mất dạy nhưng đúng nhé. Gym chỉ tăng cơ tăng cân chứ đéo có nghĩa là giảm mỡ. Cách duy nhất giảm mỡ là đớp ít lại

Chính xác

 

[boyonechamp]

Còn thằng nào bảo ngày không hoạt động ít nhất phải ăn xxxx calo tao thấy đéo đúng, bọn tây nó vẫn có bài ăn tối đa 500 calo một ngày, nói chung vẫn tùy thể trạng mỗi người, loại đớp quen mồm rồi thì sẽ có đủ lý do thôi 😂

Lí lí cái cmm, lại văn giống hệt cái t thớt. Cái việc ăn ít giảm béo t dis nào chả hiểu, thậm chí fasting 1 2 ngày d ăn gì cũng là bình thường cm luôn, vấn đề ở đây để làm sao giảm béo mà duy trì được sức khỏe, cơ bắp thì mới nói chuyện. D hiểu chụp dc cái ảnh lên có hiểu cái đầu b gì ko nữa. Nhìn cái chỉ số BMR của m là 1k6 kia với daily required là 2k4 Kcal ko? dm cắt loz cắt xuống 800, dm đến lúc đột quỵ thì lại hỏi tại sao.